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坚持每天这样做,颈椎烦恼远离你

  现代人的生活方式、生活习惯、生活节奏和压力造成了每个人都有不同程度的颈椎伤害,并且有很多疾病和身体不适都是因为颈椎引起的!

脊椎是人的大梁,我们应该在日常生活中多注意对颈椎的保养,才能有效的预防身体小毛病的发生。

  怎样才能时刻放松我们的颈椎呢?下面给大家推荐一套懒人颈椎健身操, 这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

                      1.左顾右盼:

                                   

                                 

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

                   2.前后点头:

                                 

                                                                               

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

                  3. 旋肩舒颈:

                                                     

             


双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转

       20—30 次,再由前向后旋转20—30次。

                                4. 摇头晃脑:

  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

                                   5.头手相抗:

                               

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

                6. 双手托天:

                                       

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

一套简单的颈椎操就完成了,重复做3-5次才会有更好的效果

我们在生活中、工作里、电脑前身体承受的压力越来越大,我们不仅每天需要给颈椎做做操,而且还要每天进行身体拉伸,这样有助于缓解身体疲劳,放松心情,跟着图片做起来吧!

身体是万物之本,只有拥有健康的身体才能保证完美的生活。那么多动作记不住怎么办?没关系,关注我们的微信公众号,你就可以每时每刻都能打开看见啦!